受験シーズンは大事な時期。
体調を崩してしまったら、
せっかくの努力が
台無しになってしまいますよね。
でも心配無用！
誰でも簡単に実践できる
「風邪知らずの秘密」を
ご紹介します。
1. 「手洗いは最強の盾！」
学校や塾で、
知らないうちにウイルスを
もらってしまうこともありますよね。
目に見えないから
もらったかどうかもわかりませんよね。
でも、
帰宅後や食事前は
「ただいま」より先に手洗いを！
石けんを使って20秒！
たったこれだけで完璧バリア完成！
です(^o^)v
2. 「水分補給でウイルス撃退！」
のどが乾燥すると、
ウイルスが体内に入りやすくなります。
定期的に水やお茶を飲む習慣をつけると
のどを潤すだけでなく、
集中力もアップ！
です(^o^)v
3. 「睡眠は最強の勉強法」
よく言われることですが
夜更かしは禁物！
睡眠不足は免疫力を下げる大敵です。
寝る前にスマホを見ずに、
リラックスした状態で
7〜8時間の睡眠を確保しましょう。
「寝るのも勉強だ」と思えば罪悪感ゼロ！
です(^o^)v
4. 「ひと手間で空気キレイ！」
部屋の空気が乾燥していると
風邪のリスクがアップ！
加湿器を使ったり、
洗濯物を室内に干すだけで
湿度を保てます。
風邪菌を寄せ付けない
空間作りを！
(^o^)v
5. 「ビタミンCで元気チャージ」
みかんやキウイ、
野菜ジュースなどで手軽に
ビタミンCを補給！
おやつ感覚で食べられるので、
スナック菓子をやめて
ビタミンを味方に！
です(^o^)v
最後に…
風邪をひかない秘訣は、
「ちょっとした心がけの積み重ね」です。
完璧を目指さず、
できることを無理なく
実践してみてください。
健康な体で、
志望校に向かって
一直線に進みましょう！
